Published on August 24, 2021 4:13 pm by MaiBihar Media
दौड़ भाग भरी की जिंदगी में वजन का बढ़ना बेहद आम बात हो गई है। कई लोगों को लगता है कि वजन कम करने के लिए जिम की जरुरत होती है, लेकिन ये सोच सही नहीं है। क्योंकि घर में कुछ ऐसे उपाय है, जिनको अपना कर वजन को कम किया जा सकता है।
इन टिप्स को अपनाकर कोई भी अपना वजन कम करने में कामयाब हो सकता है।
- घर में ही आप योगा की मदद से वजन कम कर सकते हैं। योगा को अपने रोजना मॉर्निंग रुटीन में शामिल करें। इसके लिए आप रात में जल्दी सोने की आदत को अपनाएं, ताकि आप सुबह योगा कर सकें।
- अक्सर लोग ब्रेकफास्ट यानि की नाश्ता मिस कर देते हैं। लोगों को लगता है कि ये कैलोरी कम करने का अच्छा तरीका है, लेकिन लोग अक्सर ब्रेकफास्ट स्किप करने के बाद पूरा दिन कुछ ना कुछ खाते रहते हैं। हालांकि, इसको लेकर एक अध्ययनों के मुताबिक पता चला है कि जो लोग नाश्ता करते हैं, उनका बीएमआई नाश्ता-स्किप करने वालों की तुलना में कम होता है।
- सुबह उठकर अपने गार्डन को पानी दें या फिर घर में लगे पेड़-पौधों को ठीक करें। रोपण, निराई और बागवानी के दौरान ये सभी गतिविधियां आपको लगभग आधे घंटे की छोटी अवधि में सौ से ज्यादा कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं। साथ ही ऐसा करने से आपको सुबह की प्रेश एयर के साथ ही सबसे ज्यादा जरुरी विटामिन डी मिलेगा
- घर के कामों में हाथ बटाएं और इसके लिए आप घर का कोई भी काम कर सकते हैं। ये आपको वजन करने में खूब मदद करेगा।
- आपको प्रोटीन, विटामिन, कैल्शियम, कार्बोहाइड्रेट और अन्य पोशक तत्वों सहित सभी तत्वों से भरपूर आहर लेने की जरुरत है।
