Published on March 10, 2022 12:24 pm by MaiBihar Media
आज के ही दिन 10 मार्च को विश्व किडनी दिवस मनाया जाता है। आज किडनी रोग और उससे संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं के निवारण के लिए लोगों को जागरूक किया जा रहा है। आपको बता दें कि जीवनशैली में बदलाव के कारण खानपान का तरीका भी बदला है। ऐसे में शरीर में विषैले तत्वों की मौजूदगी बढ़ गयी है। विशेषकर कम पानी पीने और शराब के अत्यधिक सेवन की आदत किडनी को बहुत अधिक प्रभावित करता है।
शरीर के लिए किडनी का काम महत्वपूर्ण
किडनी का कार्य शरीर के लिए महत्वपूर्ण होता है क्योंकि यह शरीर से विषैले पदार्थों को मूत्र के माध्यम बाहर निकालता है। विशेषज्ञों का कहना है कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाये रखने में किडनी की भूमिका महत्वपूर्ण होती है। आम लोगों को शरीर के इस महत्वपूर्ण अंग की सुरक्षा के लिए जागरूक होने की जरूरत है ताकि किसी भी खतरनाक स्थिति से समय रहते बचा जा सके।
पानी पीने के लिए डालें आदत, यह किडनी के लिए जरूरी
चिकित्सकों के अनुसरी किडनी को स्वस्थ्य रखने के लिए दिन भर में कम से कम पांच लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इसके अलावा अपने भोजन में फल को अवश्य शामिल करें। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाये रखने में गुर्दे को मदद मिलती है। पर्याप्त पानी के सेवन से गुर्दे में पत्थरी होने की संभावना भी कम होती है। साथ ही भोजन में सेब का सिरका लिया जा सकता है जो पत्थर नहीं होने देता है। मधुमेह व उच्च रक्तचाप के मरीजों को किडनी की समस्या से बचने के लिए खानपान में एहतियात बरतनी चाहिए।
स्वस्थ किडनी के लिए इन बातों का रखें ध्यान
• नियमित रूप से व्यायाम करें.
• रक्तचाप व शुगर को नियंत्रित रखें
• खाने में संतुलित आहार लें
• बढ़ते वजन को कंट्रोल करें.
• धूम्रपान, शराब व तंबाकू से बचें
• किडनी का वार्षिक चेकअप करायें
चिकित्सकों के अनुसार किडनी रोग से पीड़ित लोगों को खानपान की सावधानी बरतनी बहुत जरूरी है। वहीं कई ऐसे भी लोग हैं जिनके पास एक किडनी है, ऐसे में उन्हें अत्यधिक नमक और उच्च प्रोटीन वाले आहार के सेवन से बचना चाहिए। किडनी की जांच के लिए समय समय पर अल्ट्रोसोनोग्राफी जरूर कराएं।
